一、1分钟自查教程
检查时室温要暖和（建议在洗热水澡时），以免寒冷刺激引起睾丸回缩。检查内容包括睾丸大小与质地、附睾、输精管、精索及其血管等，主要通过直观观察和触摸检查。具体方法：采取站立位，使阴囊自然下垂，用食指和中指托住睾丸，大拇指轻轻地在睾丸表明捻动。1、睾丸形状：睾丸正常呈微扁的椭圆形，在后上方有一小小的突起，叫附睾，与输精管相连。如果能触摸到蚯蚓状团块，要考虑精索静脉曲张，做B超检查。2、睾丸大小：成年男子的睾丸大小约3~4cm，厚1~2cm，宽2~3cm，山鸡蛋一样大小。两侧睾丸不一定等大，但差别不大。日常可用“OK手势”去套住睾丸，如果很松或根本塞不进去，说明睾丸大小异常，需要进一步检查。3、睾丸体积：中国成年男性的睾丸体积平均在15~25ml左右，一般认为成年人睾丸体积小于10ml者称为小睾症，大于30ml则必须考虑到是否存在附睾结核、睾丸肿瘤、急性睾丸炎、附睾肿瘤、附睾炎、鞘膜积液、精索静脉曲张等其他肿块存在的可能性。4、睾丸位置：睾丸位于阴囊内，左右各一，一般右侧略高0.5cm。如果睾丸的位置过高，位于腹股沟，甚至在腹腔内，称隐睾症，会对男性生育能力造成损害，同时发生睾丸恶性肿瘤的机会明显增高。5、睾丸质地：睾丸表面应平坦、光滑，握于手中后容易从手中滑脱。质地中等硬度，有韧性，稍用力挤压有疼痛和酸胀感。硬而没有弹性，应考虑肿瘤或纤维化的可能性，而过于柔软则表明内部组织可能遭到破坏，性功能也可能受到影响。特别注意：包裹睾丸组织的白膜上分布有迷走神经，如果用力挤捏、撞击或牵拉，激发迷走神经和副交感神经，会引起心跳忽然减慢、周边血管扩张，结果造成血压降低，出现短暂的意识丧失，甚至休克！二、护蛋小技巧
研究表明：坚持锻炼对精子质量、精子活力的提高有很大的帮助。专家建议男性朋友多参加体育锻炼，增强身体的抵抗力。同时，建议在每天晚上洗澡时用冷水冲洗睾丸，让睾丸的温度变低（睾丸的最适温度在35℃左右），这样可以保持精子的正常活力。1、避免外伤：有一些情况会打击到睾丸，例如踢球、拳击、骑自行车等，应做好防护。2、避免久坐：长时间骑车或驾车、久坐等，应每隔半小时要站立走动，特别是上班族和司机更要注意。3、穿宽松的衣裤：穿着纯棉质内裤的，保持局部干爽，少穿仔裤、丁字裤等。4、规律作息：早睡早起，戒烟限酒，膳食平衡，少食辛辣的食物，多食新鲜的蔬菜和水果。5、远离辐射：不要把笔记本电脑、手机等电子产品放在大腿上或长时间放在裤子口袋内。尽量避免高温环境，例如桑拿浴、泡温泉等。6、慎用药物：有些药物如螺内酯、酮康唑、西米替丁、美沙酮、洋地*等，也可能降低睾酮，导致性功能下降。长期酗酒、吸*也可能导致降低睾酮，从而抑制性欲。此外，抗肿瘤药物、杀虫剂和某些重金属都可能抑制睾丸生精能力，导致不育。慢性肝病、肾病、严重的营养不良、糖尿病等都可能损害到睾丸的功能，降低性欲。扩展阅读精液有点腥味正常吗？男生很多时候，特别是夏天，从下往上会涌出一种奇怪的鱼腥味，味道来源于前列腺分泌的前列腺素。男性的精液主要由前列腺液、精囊液，以及少量的尿道球腺液组成，正常精液一般呈灰*色、土*色、偏灰色，微咸，略带腥味。前列腺液、精囊液等分泌物含有大量的蛋白质，蛋白质的氨基酸降解会出现所谓的“腥”味（主要是像腐胺、精胺、亚精胺以及尸胺类的碱性胺类所致。）
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