经常有患者因为膝盖疼前来就诊，平时看起来好好的，一运动就疼，于是很多人渐渐地不愿意外出运动，天天待在家里，认为是运动导致了膝盖疼。其实，膝盖疼可能不仅仅是和运动有关，也有可能是疾病引起的。
一运动就膝盖疼是什么原因?
每次运动后膝盖疼可能是滑膜炎引起的，要仔细观察自己的膝盖有没有肿胀的现象，可以将两个膝盖放在一起对比，也可以用手指按压看看，如果是滑膜炎说明膝盖关节内有积液，要及时消除积液，随后局部症状会逐渐减轻。
长期大量运动的人膝盖疼可能是半月板损伤，比如说长时间暴走、快跑、万步走等等。半月板就像关节之间的软垫，有缓冲、减震的作用，在运动过程中会不断磨损，等到磨损到一定程度人体就会感觉疼痛，根据半月板损伤的程度选择相应的治疗手段，包括手术切除、缝合或药物治疗等。
中老年人一运动就膝盖疼，主要考虑骨质疏松，它是由于钙质缺失造成的，会引起明显疼痛，如果骨密度低于-2.5，就说明是骨质疏松，建议医院测量一下，要及时补钙，防止骨折。
除了骨质疏松，还有一种疾病也有可能导致膝盖疼，这就是骨质增生，也就是骨刺，骨刺是骨骼磨损修复后形成的，若是越来越大，就有可能压迫到周围组织，带来疼痛，对于这种情况可通过手术治疗，在疼痛时适当服用止痛药，同时要注意保暖，避免活动过量。
一运动就膝盖疼有可能是关节炎犯了，最常见的是风湿性关节炎或痛风引发的关节炎，二者有很大区别，要采取不同的治疗措施。首先要做的就是缓解炎症，减轻痛苦，其次就是根据病因进行治疗，如果不重视，炎症会不断加重，严重影响正常生活。
膝盖总疼，应该静养还是继续运动呢?
我们的建议是继续运动，但是运动要适量，不能过度，适当地行走或跑步十分有必要，根据疼痛的程度选择合适的运动量，如果关节疼痛比较轻，可以每天通过步行锻炼，走步至步，如果疼痛比较严重，那就慢点走，尽量每天走步。
不能因为一运动就膝盖疼于是停止运动，天天静坐、躺在床上，这样的生活方式是不对的，时间长了很有可能导致肌肉萎缩，有个词叫“用进废退”，关节总是不用，反而会出现问题。而且静养时人体血液流动较慢，会增加心脑血管疾病的风险。
人老腿显老，这句话说得有点道理，人老了骨骼关节多多少少会出现点问题，包括骨刺、骨质疏松等，如果是年轻人，也有可能因为过度运动导致半月板损伤、滑膜炎、关节炎。总之，出现问题后要及时检查，同时做一些膝关节力量训练，增强关节稳定性，可利用椅子、瑜伽带、平衡球进行锻炼，不能因为疼痛就选择静养，那样对关节和肌肉更加不利。