刘老师是一名民族舞老师，专门负责高中艺术舞蹈生，今年又拉开了艺考的争夺战，为了让学生们取得更好的成绩，经常在舞蹈房一呆就是一整天，为了让学生们感受竞争的压力，专门报名了一个省级的舞蹈比赛，刘老师说：“大家要把这次市里的比赛当作艺考一样认真对待”，昨天陪着学生排舞之后，准备回家突然感到腿部一阵疼痛，刘老师认为肌肉拉伤的原因没太大事，刚迈出一步却直接摔倒在地，同事看在摔倒在地的刘老师，医院救治，经过检查刘老师被确诊为滑膜炎，需要调理一段时间才能恢复正常。
到底什么是滑膜炎？
滑膜炎是指滑膜受到刺激产生炎症造成分泌失调，形成积液的一种关节性病变，滑膜炎主要分为非特异性滑膜炎和特异性滑膜炎，滑膜炎主要出现在膝关节，因为膝关节没有肌肉和脂肪的保护很容易受到损伤，滑膜炎一旦发作，轻则关节肿胀、疼痛，重则偏瘫残疾，所以我们每个人都要重视关节的养护。
哪些因素会导致滑膜炎产生呢？
1、身材肥胖
膝关节支撑着我们整个身体的重量，对于肥胖者而言，膝关节日常磨损较大很容易受到损伤，变得凹凸不平，甚至日常行走都会受到影响，加剧滑膜的磨损程度，从而引起滑膜炎。
2、关节受伤
关节受伤一般是指运动员或者运动爱好者，因为对体育的异常热爱，导致关节磨损消耗严重，再加上生活中休息和调养时间不足，引起滑膜炎的出现，反反复复造成半月板损伤。
3、风寒导致
膝关节是我们身体最脆弱的部分，没有脂肪和胆固醇的保护下，膝关节裸露在皮肤的表面下，非常怕风怕冷，特别是在天气转变之际，更需要注重膝关节的保暖，不然凉气很容易进入关节，出现血管痉挛收缩，使关节肿痛或僵硬。
日常做好2件事，预防滑膜炎
第一、补充钠氨骨密素
大多数滑膜炎患者都会采取手术治疗，手术治疗不仅风险大，还十分容易复发，所以在日常生活中可以多吃一些钠氨骨密素的骨骼营养，修复关节软骨，减少关节积液在关节腔内堆积，缓解膝关节疼痛和红肿，从而改善和预防滑膜炎。
第二、狗尾巴草外敷
狗尾巴草在我们生活中随处可见，但是很多人们却不知道它的作用，将狗尾巴草敷在膝盖处，每天两次坚持三周，膝盖疼痛会有明显的减轻，而且，尾巴草有着祛湿的作用，可以将膝关节中的湿气拔出来，减少关节内存在大量的湿气。
再分享2个预防滑膜炎的小技巧
（1）注意保暖
做好膝关节的保暖是十分有必要的，特别是冬季气温较低，我们出行或骑车时需要佩戴护膝，做好保暖措施。
（2）饮食均衡
饮食均衡对我们每个人来说至关重要，尤其是滑膜炎的高发人群，平常多吃一些鱼肉和高钙食物，补充体内所需要营养同时促进关节对营养的吸收。