一次性施封锁颜色：标准色，红，*，蓝，绿，黑，及其他定制颜色。
有节奏地收缩和放松PC肌(骨盆底部肌肉群)，如持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟;收缩时吸气，放松时呼气。或者在排尿中途，让尿线停止几秒钟，然后再继续排尿。这一运动除了让高潮更猛烈，还能加快私处的新陈代谢，阻挡各种感染侵扰。多练习蹬夹腿、仰卧起坐、提臀等，也是提升盆底肌肉力量的好方法。
1 准备四个鸡蛋，把鸡蛋的蛋*和蛋清分开，记住一定要分好，蛋清里面不能有蛋*哦，下面你就知道为什么了。