生活中不少人因为三餐不规律导致肠胃出现问题，今天秦宫方小编给大家推荐一些养护肠胃的方法，需要的朋友可以收藏起来。
1、多运动
运动对增强消化系统功能有很好的作用，它能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道黏膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。
秦宫方教您如何护理肠胃
2、均衡饮食
少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。养胃要营养要全面，多吃五谷杂粮，荤素搭配，以保证必需氨基酸、必需脂肪酸等营养要素。要加强胃粘膜的保护，可以通过喝牛奶，在胃粘膜表面形成蛋白膜保护层来避免胃粘膜暴露受到某些化学致病物质和致癌物质如亚硝酸盐、幽门螺杆菌分泌的*素等的刺激。多吃些容易消化的蛋白质以利于结合、消耗掉胃内多余的胃酸和胃蛋白酶而避免自我消化，同时也为基本营养和粘膜修复提供保障。
3、保持良好作息和心态
保持良好作息，避免避免过度疲劳。无论是体力劳动还是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而黏液减少，使胃黏膜受到损害。保持心情舒畅。一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，形成消化性胃溃疡，因此要保持心情舒畅。
4、不要过量饮酒抽烟
我们都知道，喝酒会对胃部造成很大的刺激，也是很多胃病的根源，那么平时就要注意控制饮酒的量和次数，尽量做到戒酒，这样对身体的健康有很好的益处。而提到抽烟，大家可能只会想到伤肺，但事实上抽烟也会对胃产生影响，其主要原因是烟里面的尼古丁会使胃血管痉挛，导致胃粘膜损伤，因此戒烟戒酒也是养胃养生的一个关键。
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5、做好保暖措施
胃喜暖怕冷，喜润恶燥。例如，秋冬天气寒冷，胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大，晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛。
6、按摩腹部
右手手掌以肚脐为中心，顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次，再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次，能促进脾胃消化吸收功能。
护理肠胃是一件需要长期注意的事情，这里小编提醒大家要按时吃饭，呵护好自己的肠胃。